복부비만을 줄이기 위한 직장인 복부비만 십계명

배나오고 복부비만으로 고생하는 직장인들이 많죠? 복부비만을 줄이기 위한 직장인 복부비만 탈출 십계명을 알려드릴까 합니다. 오래 앉아 있는 시간이 많을 수록 피할 수 없는게 복부비만인 것 같습니다.  이 복부비만 탈출 십계명을 잘 숙지하셨다가 꼭 실천하세요~^^

 

직장인 복부비만 예방 십계명
1. 천천히 여유 있게 먹자.
2. 점심 식사는 걸어가서 먹을 수 있는 음식점에서 한다.
3. 식사 뒤 바로 사무실로 들어가지 말고 10∼20분간 주변 공원 및 거리를 산책한다.
4. 회식은 가급적 일찍 시작해서 일찍 마치자.
5. 일정 간격을 두고 가벼운 스트레칭 및 맨손체조를 한다.
6. 3∼5층 내의 이동은 계단을 이용한다.
7. 허리둘레, 체지방 등을 측정한다.
8. 하루 8컵 정도의 물을 마신다.
9. 하루에 적어도 40분 이상은 걷는다.
10. 저녁은 잠들기 최소 4시간 전에 먹고 이후 음식물을 섭취하지 않는다.

 

복부비만은 성인병의 원인이 되기도 합니다.

직장인들이여~ 스트레스로 복부비만을 키우지 맙시다!

복부비만 예방 십계명을 잘 숙지하셔서 꼭 실천하세요^^

 

스카이라이프 유영근 팀장도 오늘부터 복부비만 예방 십계명을 준수하려고 합니다. 여러분도 함께 해요~